连日来的高温气候，心理咨询门诊就诊人数增加不少。有关研究发现,正常人群中，约有16％的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80％时，生理中暑同时伴随着心理中暑的人大大增加。因体质虚弱、营养不良、健康欠佳等身体条件较差的人引发心理中暑的占77.2％。造成心理中暑的内因则是人体对环境的不适，由此产生的食欲不振、睡眠不足和体内的代谢紊乱，最终影响到大脑神经的活动。表现为情绪低落、动力缺乏、持续疲乏、耐心不足易发脾气等症状。

为避免由持续高温气候产生的心理障碍，心理上的自我疏导和调节是至关重要。认为要做好以下几点：

　　首先要充分认识到自然气候的复杂性，对于由此产生的某些负面影响应有足够的心理准备。当自己感到特别烦恼时，应及时主动表达自己的感受，多与家人及好朋友沟通，必要时寻找心理医生排解心理压力。

其次，合理安排饮食，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。 同时要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。?

    其三，在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

　　其四，保证充足的睡眠，并合理安排锻炼。