许多癌症患者在经历了一系列化疗疗程后，虽然得以出院返回家中休养，但往往还会面临一段相当长的身体恢复期，其中饮食不振、厌食反胃、乃至茶饭不思、恶心呕吐等副作用尤为突出，极大地影响了他们的生活质量。

针对这一时期，以下是一些实用的日常生活注意点，旨在帮助患者更顺畅地度过化疗后那段“反胃”难耐的日子。

首先，饮食上应尽量避免高脂、油腻或辛辣食物，这些食物可能会加剧胃部不适。相反，生姜及其制品如姜饼、姜啤，因其特有的舒缓效果，适量食用能有效减轻恶心感。此外，饮食习惯的调整也至关重要，既不过量进食导致胃部负担加重，也不因食欲不振而忽略进食，建议采取少量多餐的方式，并适当增加吃点心的频率，以维持体能。

夜间准备一些易于消化的饼干放在床边，若次日清晨醒来首感反胃，不妨先食用几块饼干再缓缓起身。保持室内空气流通，尤其是烹饪时务必开窗换气，避免油烟等刺激性气味诱发恶心。饮食上应以清淡、素食为主，减少油烟味重的食物，让味蕾与消化系统得到温和的滋养，从而加速身体的康复进程。

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瑞金医院舟山分院肿瘤中心副主任，舟山分院肿瘤科执行主任，医学博士；2007-2008年赴美国纽约纪念史隆-凯特琳癌症中心（Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, MSKCC），在诺贝尔生理学或医学奖得主James Allison的免疫学实验室任访问学者，从事抗免疫检查点治疗的研究。