“不疼了！真的不疼了！这面锦旗你们一定要收下，这是我的一片心意！”6月12日上午，连云港市市立东方医院疼痛科上演温馨一幕。

 

据了解

70岁的许大爷

患有颈椎病多年

今年四月份颈椎病再次复发

左上肢疼痛麻木，一直放射到手指

以至于不能好好睡觉，经常被痛醒

后来在家人的陪同下来到市立东方医院疼痛科

找到疼痛科主任程芳

经过程主任详细查体和询问病史后

制定了详细的治疗计划

第1次给许叔叔进行了绿色环保的银针治疗，治疗后许叔叔夜间便可入睡，疼痛麻木减轻一大半以上。

第2次、第3次进行神经介入+针刺治疗后，许叔叔的疼痛基本完全消失了

至此困扰许大爷多年的颈椎病疼痛终于告一段落

他们全家人心里的“大石头”终于可以落下了

为此许大爷特意自己去制作了一个锦旗送给疼痛科

以表达自己的感激

 

 

 

△ 程芳主任（右一）与许大爷合影

 

今年因为“新冠”

春节假期特别长

各位是不是在家都是“葛优躺”玩手机？

时间一长，那么问题来了

颈椎、腰椎开始不舒服了，各种不适接踵而来

come������站起来

全场动作跟我整齐划一

左边大家一起开始戴口罩

右边跟我一起学习颈椎操

 

       

 

 1、双手擦肩

手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手。有助于颈部放松。

 

2、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

 

3、前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

 

4、旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

 

5、颈项争力

 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟。再换左右手。

 

6、摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

 

7、头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

 

8、仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

 

9、放眼观景     

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

 

10、按摩合谷

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

颈椎康复锻练，具有疏通经络，改善循环，增强肌力，减少增生，消除疼痛，缓解症状，促进恢复的能力。是防治颈椎痛的一种比较理想的方法。煅练时，因人而异，循序渐进，持之以恒，不可超量。经常进行颈部功能锻练，可防治颈椎病。